Na je veertigste lijkt afvallen opeens een stuk lastiger. Je eet hetzelfde, beweegt genoeg, en tóch blijft dat buikje zitten. Herkenbaar? Dan is het goed mogelijk dat je hormonen en je stofwisseling niet meer zo soepel werken als vroeger. Gelukkig komt de natuur ons soms te hulp. Maak kennis met berberine – een eeuwenoud kruid dat nu furore maakt als de ‘natuurlijke Ozempic’.
Maar wat is het precies? En… werkt het echt?
Wat is berberine?
Berberine is een plantaardige stof die voorkomt in onder andere de berberisplant zo’n stekelig struikje dat je misschien uit de tuin kent. In de traditionele Chinese geneeskunde wordt het al eeuwen gebruikt bij allerlei kwaaltjes. Maar wat het nu zo interessant maakt voor ons vrouwen van 40+? Berberine helpt op een natuurlijke manier je bloedsuiker in balans te houden én je vetverbranding te stimuleren. En dat is precies waar het vaak wringt als je ouder wordt.
Waarom het afvallen na je 40e anders gaat?
Naarmate we ouder worden, vertraagt onze stofwisseling. Onze spieren nemen af (tenzij je actief krachttraining doet), hormonen zoals oestrogeen en progesteron schommelen, en onze insulinegevoeligheid neemt af. Gevolg: vet wordt makkelijker opgeslagen vooral rond je buik en het wordt lastiger om af te vallen, zelfs als je netjes op je voeding let. En daar komt berberine om de hoek kijken.
Berberine pakt een paar van die ouderdomsfrustraties tegelijk aan:
- Het helpt je bloedsuiker in balans te houden.
- Minder pieken en dalen = minder snackdrang en energiedips.
- Het activeert je “metabole motor” (AMPK).
- Dit enzym helpt je lichaam om vet te verbranden in plaats van op te slaan.
- Het ondersteunt een gezonde darmflora.
- En dat is niet alleen goed voor je spijsvertering, maar óók voor je gewicht en humeur.
- Het werkt een beetje als metformine en Ozempic, maar dan natuurlijk.
Hoe gebruik je berberine?
Natuurlijk is het geen één-op-één vervanging, maar voor vrouwen die het liever zonder zware medicijnen proberen, is berberine het onderzoeken waard.
Start met 500 mg, 2 à 3 keer per dag bij een maaltijd. Begin rustig, want je darmen moeten even wennen.Gebruik het in blokken van 8 weken. Daarna neem je een korte pauze om je lichaam rust te geven.Niet combineren met medicatie zonder overleg.Vooral bij diabetes, bloeddruk- of cholesterolmedicatie is voorzichtigheid belangrijk.
Let op het is een ondersteuning maar geen wonderpil
Berberine is krachtig – maar niet magisch. Zie het als een natuurlijke steun in de rug. Je bereikt het meeste effect als je het combineert met gezonde voeding, voldoende slaap, en een beetje beweging die bij je past (wandelen, yoga of krachttraining bijvoorbeeld).
Tot slot: is berberine iets voor jou?
Heb je het gevoel dat je alles goed doet, maar toch niet afvalt? Heb je last van cravings, een opgeblazen gevoel of een buikje dat er niet af wil? Dan zou berberine zomaar eens jouw nieuwe bondgenoot kunnen zijn. Niet om “even snel af te vallen”, maar als onderdeel van een slimme, natuurlijke leefstijl na je 40e.
